Ruoka- ja liikunta"päiväkirja": tänä päivänä.

Tämän päivän ilme: tukka sekaisin ja otsikseen olen koukussa. Oma vaaleus alkaa pikkuhiljaa puskemaan esiin ja aika reippaasti on päässyt kaikki punainen kulumaan pois. Enää en värjää ja aion hiuksiani kasvattaa. Tämän hetken lupaus :-)

Ja mitä tulee painoon. Olen saanut sen pysymään samassa, mutta olen liikunnalla kiinteytynyt ja tullut kaiken kaikkiaan parempaan kuntoon. Liikunta on hyvää mielen ja ruumiin kannalta, ja sitä kannattaa harrastaa ihan päivittäin, vaikka sitten hyötyliikuntana. Opin tänä aikana että suomalaisten selkävaivojen takana on suurimmaksi osaksi istumatyö. Päivän aikana pitäisi enimmäkseen seistä ja liikkua, ja makaaminenkin on parempi juttu kuin istuminen. Maatessa voi kikkailla tyynyjen kanssa tai jos on kumppani, niin hyödyntää sen kroppaa. :-) Sellainen mikä on ollut tuttu juttu monille raskaana oleville, on tyyny reisien ja polvien välissä kun makaat kyljelläsi. Rentouttaa selän näin littana vatsaisellakin. Se liittyy selkeästi tuohon vyötärön ja lantion väliseen valtavaan kaareen. Tyyny haarojen välissä tasapainottaa vartalon linjaa. Tai jos oman kullan kanssa nukkuu sylikkäin, niin sen tyynyn voi korvata esim. reisi. Minä kun tykkään nukkua paljon vatsallani, niin opin että selkää rentouttava asento on kun laittaa tyynyn lanteiden alle. Muuten notko voi jäädä liian suureksi, eikä selkä pääse rentoutumaan.

Meille niin sanotuille kissaihmisille olisi hyvä kuulua tantra-tuoli kalustoon, vaikkei siinä tantraa harrastaisikaan. Tantra-tuoli on muotoiltu niin että voit olla siinä mitä erilaisemmissa asennoissa. Youtubesta löytyy mainos jos kiinnostaa. Ja varmaan sille on ihan omat nettisivutkin. Kissaihmisillä tarkoitan tässä nyt lähinnä niitä, jotka vaihtelevat asentojaan, ojentelevat itseään, nostelevat jalkojaan mieluummin kuin pitävät alhaalla jne.

Parinkymmenen kilsan lenkeistä huolimatta ynnä muusta liikunnasta en ole ollut seuraavina päivinä "kipeä". Hyvä palautumiskeino on lämmin suihku, jota seuraa kunnon rasvaaminen hyvällä kosteusvoiteella. Sitä hieroessa ihoon keho palautuu hyvin ja nauttii yöunista. Nestetasapainosta on myös pidettävä huoli. Ja sen vielä selkään liittyen opin, että selkäkipua voi laukaista myös nestevaje.

Venyttelyyn ja varsinkin hartialinjan huoltoon minun tulisi kiinnittää enemmän huomiota. Seuraavana etappina tämä siis.

Ruokapäiväkirjan pito tuntuu hölmöltä, kun minulla on suunnilleen päivittäin ruokaympyrä käyty tarkalleen läpi, eli toisin sanoen olen kaikkiruokainen, enkä syrji mitään. Herkuttelu on elämäntapani ja suklaata olen kai syönyt kaikista eniten näinä päivinä. Sellainen mikä kaipaa enemmän huomiota on juominen. Se tuppaa jäämään, ja varsinkin näin kesähelteellä se olisi tärkeää muistaa. Olen koittanut pitää jääkaapissa parin litran mehukannua täynnä vettä, jota sitten päivän mittaan tyhjentelisin. Toisina päivinä homma toimii, toisina päivinä ei. Kahvia olen kova juomaan, ja sillä on kuivattava vaikutus. Olen kuullut väitettävän että yhtä kahvikupillista tai lasillista punkkua vastaan on otettava aina lasillinen vettä.

Nyt ei tule muuta mieleen, niin eiköhän tämä ollut tässä. En kyllä ymmärrä miten toiset saa pidettyä ruokapäiväkirjaa ihan päivittäin, sillä a) minä koen sen erittäin tylsäksi (vaikka silti mielenkiintoiseksi) ja b) se vaatii oman aikansa. Eihän siihen paljon mene aikaa, mutta sekin vähä tuntui minusta liialta. Ja kärsivällisyyttä se vaatii myös, ja siinä minä taas tarvitsen rutkasti harjoitusta. Ehkä asennoituminen muuttuu kun elämäntilanne ja terveys oikeasti vaatii moista seuraamista.